Dvoumen, a tako priljubljen - danes bo tema našega članka dieta z ajdo in njeno različico. Koristne lastnosti žit z ajdo so znane vsem: vsebuje ogromno količine hranil, vključno s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Mono dieta, ki temelji na ajdi, je precej priljubljen način hujšanja. Zagotovo ste že večkrat videli, kako zvezdnice oglašujejo ta elektroenergetski sistem. In to ni naključje: ajdova dieta ne samo, da se znebi odvečne teže, ampak tudi popolnoma očisti telo iz toksinov in toksinov. Zato v okviru tega članka dva tedna menimo, kako kuhati kašo in kaj lahko pričakujemo.
Vrste diete z ajdo
Znanih je več sort ajdove prehrane. Razmislite o treh najbolj priljubljenih vrstah:
- Strog mono -diet . Ta vrsta vključuje samo posode za ajdo in uporabo nepomembne čiste vode na meniju. Količina ajde je neomejena, trajanje stroge prehrane pa 2-3 dni. Zdravniki ne priporočajo raztezanja takšnega jedilnika za daljše obdobje, saj je škodljiv za zdravje. Majhen stres za telo v obliki omejitve v drugih izdelkih za nekaj dni in ga je mogoče spustiti z 2 kg;
- Kefir-bruto dieta . To je najbolj priljubljena raznolikost podatkov o prehrani. Dnevni sprejem ene litra nizke maščob (ne več kot 1%) kefir v meniju dodajo žito ajdo. Pričakovani rezultati takšne prehrane so izguba približno 10 kg. Trajanje skladnosti s strogo prehrano je vsaj 7 dni;
- Prižgana prehrana . To je najbolj nežna in neškodljiva metoda za telo. Poleg ajdov žita in kefirja lahko jedilnik vsebuje druge uporabne izdelke: meso z nizko debelo, svežo zelenjavo in sadje, suho sadje, medu in skuto. Očitno takšna prehrana ne bo dala hitrega rezultata: največ 2-3 kg na minus na teden. Vendar je to po mnenju strokovnjakov najbolj pravilen in racionalen način za hujšanje.
Da bi zmanjšali morebitno škodo telesu, je treba ponavljanje katere koli od teh diet izvajati največ enkrat na 3 mesece.
Ajdana dieta - posebna pravila
Vsaka prehrana je za telo stres in v tem obdobju morate upoštevati pomanjkanje hranil.
Če želite uravnotežiti prehrano in nadoknaditi pomanjkanje elementov v sledovih, pijte multivitaminske komplekse. Ta prehrana pomeni tudi pomanjkanje koristnih maščob, ki jih lahko napolnite iz prehranskih dopolnil, na primer omega-3. Da ne preganjate, ste stalen občutek lakote in presnova se ne zmanjša, poskusite preklopiti na šest ali jezno delno prehrano. Zmanjšajte velikost enega dela.
Drugo posebno pravilo se nanaša na kuhanje ajde. S takšno prehrano je kategorično nemogoče kuhati ajdo žito, saj s tako toplotno obdelavo izgubi vse svoje koristne snovi. Nekaterim nutricionistom svetujemo, da odstranijo sol in začimbe iz uporabe. Vendar ima človek s pomanjkanjem natrija šibkost in hitro utrujenost. Samo poskusite posode ne veliko.
Seveda med prehrano morate popolnoma opustiti uporabo alkohola, sladkih izdelkov in sladkorja. Ne pijte ajde s sladkimi kupljenimi sokovi ali gaziranimi pijačami. Ni priporočljivo uporabljati različnih omak, če pa jed sploh ne "pleza", jo lahko razredčite z majhno količino sojine omake. Uporabite lahko tudi nekalorične džeme.
Kako kuhati kašo za ajdo?
Za pripravo kaše ne boste potrebovali toliko sestavin: ajdo, čista voda in kefir. Kuhanje posode se izvaja na enega od treh načinov:
- Hladno. Če vzamete 100 g žit, ga napolnite s 300 ml tople čiste vode in jo pustite čez noč. Zjutraj bo kaša pripravljena in jo lahko zaužijemo. Ta metoda vam omogoča, da ohranite vse hranljive in koristne snovi v kropu;
- Salting. Hitrejši način, a nekoliko manj uporaben. Za kuhanje kaše je ajdo nameščena v termos in jo vliva z vrelo vodo v deležu od 1 do 2 in odpuščena pol ure;
- Ajda na kefirju. Če je okus ajde utrujen od vode, lahko vzamete 250-300 ml kefirja z minimalnim odstotkom maščobe in nalijete 100 g surovih žit. Mešanica ostane noč v sobi in zjutraj pripravljena za uporabo. Ta možnost priprave poleg hladne metode omogoča vzdrževanje vseh koristnih lastnosti izdelka.
Meni za vsak dan ajdove diete za 14 dni
Seveda se največji rezultat dokazuje z mono piko, kadar se uporablja samo ajda. Vendar je ta možnost lahko škodljiva za zdravje in ima celo posledice. Zato vam ponujamo jedilnik za vsak dan diete z ajdo 14 dni v blagi različici. Shema, ki temelji na načelih uravnotežene prehrane, bo pomagala ponastaviti več kilogramov v samo 2 tednih. Sam jedilnik lahko spremenite tako, da mu dodate druge uporabne izdelke. Prehrana vključuje popolno odsotnost sladkorja - to je treba upoštevati pri omenjanju v prehrani čaja ali kave.
Prvi teden
Prvi dan
- Jutro: ajdova kaša, črni čaj z dodatkom ene čajne žličke medu.
- Kosilo: zelenjavna juha.
- Prigrizek: eno sadje (banane - ne morete).
- Večerja: ajdova kaša s čebulo.
Drugi dan
- Jutro: ajdo kaša in zelenjavna solata.
- Kosilo: ajdova juha, kuhana v mleku z minimalnim odstotkom maščobe.
- Prigrizek: kozarec kefirja z minimalnim odstotkom vsebnosti maščob.
- Večerja: ajdova kaša z enim kuhanim jajcem.
Tretjič, četrti in peti dan
Priporočljivo je v teh dneh le ajdo. Lahko ga pripravite v kateri koli od treh obravnavanih metod. Če je prehrana težka, se pojavi šibkost in glava se vrti, lahko dodaja malo medu čaju. Če postanete zelo slabi, je bolje ustaviti prehrano.
Šesti dan
- Jutro: ajda in kava.
- Kosilo: piščančja juha brez debele z dodajanjem zelenja.
- Prigrizek: 1 skodelica posušenega sadja.
- Večerja: ajda s solato z zeljem.
Sedmi dan
- Jutro: kaša s surovo zelenjavo, zeleni čaj.
- Kosilo: zelenjavna juha.
- Prigrizek: jogurt z nizko maščobo brez dodatkov in barvil.
- Večerja: Grech in eno kuhano jajce.
Drugi teden
Prvi dan
- Jutro: ajda, porcija nizko maščobnega sira in čaja.
- Kosilo: zelenjavna solata, 100 g mesa z nizko debelo.
- Prigrizek: nizko -maščobni kefir.
- Večerja: ajda s surovo zelenjavo.
Drugi, tretji in četrti dan
Dnevna prehrana je sestavljena samo iz ajde. Bodite prepričani, da opazujete način pitja. Če prehrano spremljata močna šibkost in slabo počutje, morate vsakodnevni prehrani dodati nekaj žlic medu. Če se je stanje močno poslabšalo, je bolje prenehati opazovati prehrano.
Peti dan
- Jutro: ajdova kaša z dodatkom masla, kave.
- Kosilo: zelenjavna juha.
- Prigrizek: skodelica posušenega sadja.
- Večerja: ajdova kaša z dodatkom trdnih ocen.
Šesti dan
- Jutro: ajdova kaša, peščica suhega sadja in čaja.
- Kosilo: leča juha.
- Prigrizek: nizko -maščobni kefir.
- Večerja: GRECH + DRUGE DRUGE ZELOVE.
Sedmi dan
- Jutro: ajdova kaša, sir z nizko debelo skuto in čaj.
- Kosilo: juha z nizko debelo z zelenjem in kuhanimi jajci.
- Prigrizek: jogurt brez dodatkov za okus, 50 g oreščkov.
- Večerja: 100 g kuhanih prsi in ajdo z zelenjavo.
Rezultat tedna na dieti z ajdo
Preden se pogovarjamo o rezultatu, izpostavimo glavne prednosti in slabosti, ki jih ima prehrana z ajdo za izgubo teže 14 dni.
Prednosti:
- vidni učinek v kratkem času;
- čiščenje telesa zaradi vsebnosti vlaknin v ajdi;
- Dieta daje občutek lahkotnosti;
- Ajda ima visoko prehransko vrednost, zato občutek lakote ni tako izrazit;
- Izredni kilogrami se ne vrnejo, če prehrano pustite pravilno.
Pomanjkljivosti:
- Kronične bolezni, če so na voljo, se lahko poslabšajo;
- Pomanjkanje vitamina lahko vpliva na stanje nohtov in las;
- Stroga prehrana z ajdo na vodi je izčrpala telo;
- Številni zdravniki ne odobravajo kombinacije ne kuhane ajde s kefirjem in takšno hrano menijo, da je težko prebavo;
- Lahko pride do presnovnih motenj zaradi pomanjkanja soli in sladkorja v prehrani.
Kontraindikacije diete z ajdo
Da bi se izognili vsem pregledom prehrane in neželenih učinkov, je treba vedeti kontraindikacije. Takšna prehrana ni primerna v prisotnosti naslednjih bolezni in patologij:
- Diabetes mellitus;
- Srce in odpoved ledvic;
- Disbioza;
- Bolezni prebavnega sistema;
- Nosečnost in dojenje;
- Hipertenzija;
- Depresija;
- Anoreksija;
- Pooperativno obdobje.
Ta prehrana je prepovedana tudi za osebe, mlajše od 16 let. Strokovnjaki priporočajo, da v prakso uresničite le lahko možnost, saj najmanj škodi splošnemu zdravstvenem stanju. Pred začetkom diete se posvetujte z nutricionistom in gastroenterologom za razpoložljivost možnih kontraindikacij.
Ne pozabite, da glavna stvar v kateri koli prehrani ni zasledovanje vitkega telesa, ampak želja, da bi izgubili odvečne kilograme in ohranili zdravje. Samo kompetenten pristop vam bo omogočil, da rezultat dobite iz kakršnega koli načina izgube teže brez škode telesu.